多学一个知识点

　　——不吃晚饭减重不靠谱

　　不吃晚饭的改下减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的晚餐进食习惯。进食间隔时间过长，时间也不利于人体所需的血糖各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的真假终结站基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南(2022)》，改下晚餐占一天能量和营养素的晚餐30%～35%，应包括4～5种食物。时间

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库专家、血糖中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

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　　策划：李天舒 王宁

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　　制图：王珺珂

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真假终结站【编辑:梁异】